Stress bedeutet für jeden Menschen etwas anderes: Belastungen am Arbeitsplatz oder im Studium, Probleme zu Hause, aber auch das tägliche Einerlei, Monotonie und Einsamkeit – das alles kann Stress sein. Und jeder Mensch reagiert darauf anders: Ängstlich, traurig, hilflos, ärgerlich, hektisch oder mit vermehrtem körperlichem Unwohlsein.

Das Programm „Gelassen und sicher dem Stress begegnen“ wendet sich an alle, die lernen wollen, mit ihren alltäglichen Belastungen gelassener, sicherer und gesünder umzugehen. Sei es, dass sie bereits unter nervösen körperlichen Beschwerden leiden (z. B. Schlafstörungen, Magenbeschwerden, Kopfschmerzen, Kreislaufproblemen), oder dass sie es erst gar nicht so weit kommen lassen wollen. Stressbewältigung ist immer auch Gesundheitsförderung – und nicht zuletzt treten gesundheitsschädliche Verhaltensweisen wie Rauchen, hoher Alkoholkonsum und ungesunde Ernährung vor allem in belastenden Lebenssituationen vermehrt auf.

Stressbewältigung ist ein Training zum Lösen von Problemen, aber auch eine gemeinsame Suche nach neuen Lebens(wegen).

Ziele des Stressbewältigungsprogramms können sein:

• schädlichem Stress vorzubeugen bzw. ihn zu vermindern,
• Geist, Seele und Körper in einem ganzheitlichen Konzept zu sehen,
• die Leistungsfähigkeit durch wache Entspanntheit zu fördern,
• der Persönlichkeit und der Phantasie neue Entwicklungsräume zu eröffnen,
• Ausgeglichenheit im Alltag zu fördern,
• wieder Lust am Leben zu finden,
• die Diskrepanz zwischen Wollen und Tun zu vermindern,
• endlich „Nein!“ sagen zu können,
• persönliche Einstellungen, die alltägliche Belastungen noch verschärfen, zu verändern,
• mit Kritik besser umgehen zu können,
• ein selbstbewussteres Auftreten gegenüber anderen Menschen zu lernen.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) ist ein leicht zu erlernendes und sehr wirkungsvolles Entspannungsverfahren, das ohne großen Aufwand und ohne Hilfsmittel jederzeit im Alltag angewendet werden kann. Es hat keine unerwünschten Nebenwirkungen und ist hilfreich bei Nervosität, Unruhe, Schlafstörungen, Muskelverspannungen und chronischen Schmerzen. Bei psychosomatischen Erkrankungen und funktionellen Gesundheitsstörungen wirkt die Muskelentspannung unterstützend und begleitet eine ärztliche Therapie (z. B. bei Magen-Darmstörungen, einigen Hautkrankheiten und zur Blutdruckregulierung).

Darüber hinaus bieten sich Phantasiereisen zur Entspannung an und führen zu einer Belebung der Lebensenergie und Steigerung der Lebensfreude.